Πως θα χάσω τα κιλά του καλοκαιριού;

καλοκαιρι
Και τώρα που πέρασε και ο Σεπτέμβρης και έχουμε μπει για τα καλά στην καθημερινή ρουτίνα μας ήρθε η ώρα να μπει ένα πρόγραμμα όχι μόνο στο ωράριό μας αλλά και στο στομάχι μας. Το καλοκαίρι λόγω διακοπών καταναλώσαμε πολλά κοκτέιλ, κάναμε ατασταλίες, φάγαμε πολλά παγωτά και γενικά το ρίξαμε έξω. Το καλοκαίρι σκέψου όμως πως έκανες και ένα τεράστιο μακροβούτι ή αρκετή ώρα κολύμπι ή ρακέτες στην παραλία και αυτό έκανε αυτά τα κιλά να μην φαίνονται. Τώρα όμως; Κλείστηκες στο σπίτι , στο γραφείο, στη δουλειά και στην καθημερινότητα και να είσαι σίγουρη πως όλες οι ατασταλίες θα φανούν μια μια…

Αν το καλοκαίρι λοιπόν ξεσάλωσες σίγουρα έχουν μπει κάποια εξτρά κιλά τα οποία θα πρέπει να διώξεις πριν κατσικωθούν for ever στο υπέροχο σώμα σου. Για να τα διώξεις κάνε τα παρακάτω:

1. Απέφυγε το αλκοόλ
Ήπιες αρκετά όλο το καλοκαίρι τώρα πρέπει να το μειώσεις. Καλό θα ήταν να μην καταναλώνεις καθόλου αλλά αν αυτό δεν είναι εφικτό περιόρισέ το σε ένα ποτήρι την εβδομάδα.

2. Πιές πολύ νερό , τσάι και χυμούς
Το νερό είναι το Α και το Ω σε ένα σωστό ξεκίνημα διατροφής. Θα πρέπει να καταναλώνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα το λιγότερο. Επιπροσθέτως καλό είναι να πίνεις και τσάι (πράσινο είναι το καλύτερο) αλλά και φρεσκοστημένους φρουτοχυμούς που εκτός από τα υγρά τους θα σου δώσουν και πολλά θρεπτικά στοιχεία που έχεις ανάγκη.

3. Η καθημερινή άσκηση είναι από τα πιο δυνατά χαρτιά σου
Το ξέρεις πως τίποτα δεν γίνεται χωρίς μόχθο. Έτσι είναι και με το σώμα σου. Δεν μπορείς απλά να αλλάζεις κάποιες διατροφικές συνήθειες και να περιμένεις να αλλάξουν όλα ως δια μαγείας. Είναι πολύ ωραία η μαγεία.. αλλά πρέπει να την βοηθήσουμε και εμείς λίγο. Σήκω, τρέξε, κάνε δουλειές του σπιτιού, γράψου σε ένα γυμναστήριο, βγάλε βόλτα τον σκύλο σου, πάνε βόλτα με την κολλητή σου, πάνε για ψώνια βρες κάτι τελος πάντων που θα σε κάνει να καταναλώσεις θερμίδες, να ιδρώσεις και να επιτύχεις τον στόχο σου! Το κάψιμο του λίπους αλλά και την σύσφιξη/ενδυνάμωση του κορμού σου!
καλοκαιρι
4. Μείωσε τα γλυκά
Ξέρεις πόσο κακό σου κάνουν αλλά συνεχίζεις να τα τρως σε μεγάλες ποσότητες. Μετά μην τα ρίχνεις όλα στον κακό μεταβολισμό σου; Δεν φταίει αυτός που εσύ δεν φροντίζεις το σώμα σου.

5. Σταμάτα να τρως κάθε μέρα έξω
Καλά ήταν το καλοκαίρι που ήμασταν όλη μέρα έξω, τρώγαμε και πίναμε αλλά τώρα χειμωνιάζει και για να μπεις στα περσινά σου τζιν θα πρέπει να κάνεις λίγο κράτει.

6. Μείωσε τα σνακ απ΄έξω
Και όταν λέω μείωσε εννοώ καλυτερα κόψτα. Τόσους μήνες είχες καταναλώσει άπειρα κρουασάν από τον φούρνο της γειτονιάς σου, πολλά frozen yogurt και πολλούς ακόμη πειρασμούς που ούτε η ίδια δεν θέλεις να σκέφτεσαι. Αν θέλεις να τσιμπολογήσεις κάτι καλό θα είναι να έχεις μαζί σου μια μπάρα δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα ή ότι άλλο ΣΠΙΤΙΚΟ επιλέξεις εσύ φτάνει να είναι υγιεινό και θρεπτικό.

7. Σαλάτα με κάθε γεύμα
Για άλλους είναι καθημερινότητα και για άλλους βασανιστήριο. Πρέπει όμως. Η σαλάτα, οι πρασινάδες και τα λαχανικά βοηθούν πολύ στο αδυνάτισμα. Πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνεις σαλάτα με το μεσημεριανό και το βραδινό σου.

8. Το βραδινό μέχρι τις 8 το βράδυ
Απαγορευτικό στο στομάχι σου από τις 8 και μετά (άντε 9 για όσους δεν προλαβαίνουν λόγω εργασίας). Ξεκίνα μια πιο λητή και σωστή διατροφή με τακτά ωράρια . Βλέποντας τα αποτελέσματα στο σώμα σου αλλά και στην καθημερινότητά σου δεν θα θες εσύ η ίδια να ξαναγυρίσεις στα παλιά.

beautystars

9. Το βραδινό σου πρέπει να είναι ελαφρύ
Όχι επειδή τρως στις 8 το βράδυ να τρως βαριά. Ξεκαθαρίσαμε πως πρέπει να τρως ελαφριά και με μέτρο. Άρα τα βαριά πιάτα με κρέατα, κρέμες γάλακτος και ζάχαρη απαγορεύονται. Επέλεξε κάποια πλούσια φρουτοσαλάτα ή κάποια μακαρονοσαλάτα.

10. Mην πιέζεις τον εαυτό σου
Ο χρυσός κανόνας της δίαιτας. Μην μπεις σε υπεραυστηρό πρόγραμμα διατροφής και πιέσεις τον εαυτό σου. Ο σκοπός είναι η όλη διαδικασία να έρθει ομαλά ώστε να έχει πραγματικά αποτέλεσμα. Άλλωστε θα γνωρίζεις πως τίποτα δεν γίνεται σωστά υπό πίεση. Κάνε ότι πρέπει και άσε στο σώμα σου τα υπόλοιπα! (1834)

follow1

Facebook ~ Twitter Instagram ~ Youtube ~ Google + 

Pinterest ~  Bloglovin  ~ Tumlr

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση, ολική, μερική ή περιληπτική αναπαραγωγή, η κατά παράφραση ή διασκευή των κειμένων ή των φωτογραφιών που περιέχονται στο website με οποιονδήποτε τρόπο (ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλο), χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του διαχειριστή του portal beautystars.gr. Οι φωτογραφίες και τα κείμενα ανήκουν στο site. Ευχαριστούμε για τον σεβασμό.

About BeautyStars

Γράφουμε για ό,τι είναι ενδιαφέρον και έχει σχέση με την ομορφιά, τα ταξίδια , την μόδα και το φαγητό. Από το 2012 μαζί σας! Καλή BeautyStars.gr περιήγηση.

2 comments

  1. κορίτσια πιείτε πόσιμη αλόη! κάνει αποτοξίνωση, ενεργοποιει τον μεταβολισμό άσε που βοηθάει όσους έχουν προβληματα με χοληστερινη, ζαχρο κλπ. στην αρχη ελεγα κι εγω ότι είναι βλακειες αλλά πραγματικά βοηθάει την προσπάθεια που κάνουμε! όποιος θέλει κι άλλες πληροφορίες ας μου στειλει pm.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright 2012 -2015 - Electra Asteri - Beautystars.gr