10+1 χρυσές συμβουλές υγείας και μακροζωίας

10 kai 1 simvoules igeias

Η διατροφή μας είναι από τα λίγα πράγματα που είναι αποκλειστικά στο χέρι μας. Δική μας αποστολή στο beautystars.gr, είναι να σας χαρίσουμε τις 10+1 χρυσές συμβουλές για υγεία και μακροζωία και να σας βοηθήσουμε να ζείτε καλύτερα την καθημερινότητά σας.

1.Ποτέ ξανά δίαιτα

Πάρε απόφαση ότι από σήμερα και για το υπόλοιπο της ζωής σου δεν θα ξανακάνεις δίαιτα. Δεν θα στερήσεις τίποτα από τον οργανισμό σου. Από σήμερα και έπειτα δικαιούσαι να κάνεις σωστή “διατροφή”. Αυτό σημαίνει αυτομάτως μια πλήρη διατροφή χωρίς στερήσεις που θα φέρει από μόνη της το αποτέλεσμα που επιθυμείς, δηλαδή την εξισορρόπηση των κιλών σου.

2. Φρούτα και Λαχανικά

Πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών θα χαρίσουν στον οργανισμό σου όλα όσα χρειάζεται για να είναι υγιής και δυνατός. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι από τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερο καθώς οι βιταμίνες και οι φυτικές ίνες που περιέχουν είναι πολύ σημαντικές για το σώμα μας.

3. Κάθε μέρα πρωινό

Το πρωινό σου κάνει μεγαλύτερο καλό από όσο φαντάζεσαι. Όσοι καταναλώνουν πρωινό έχουν περισσότερες πιθανότητες να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές εντός ημέρας αλλά και να έχουν χαμηλότερο σωματικό βάρος. Επίσης τα άτομα που τρώνε πρωινό τείνουν να έχουν καλύτερους δείκτες υγείας (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια,  κ.τ.λ.). Όσοι προτιμάτε απλώς έναν καφέ, αλλάξτε την συνήθεια χθες!

4. Ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι από τα τρόφιμα που προσπαθούν να ξορκίσουν οι απανταχού διαιτολόγοι. Στην ουσία δεν προσφέρει τίποτα στον οργανισμό μας, εκτός από την γλύκα στον ουρανίσκο μας. Ευθύνεται ξεκάθαρα για την παχυσαρκία και θα πρέπει -αν όχι να την αποκλείσουμε- να την μειώσουμε από το διατροφολόγιό μας. Αντικατέστησέ την με την φυσική στέβια και την κανέλα. Το να αντικαταστήσεις την ζάχαρη με την ασπαρτάμη δεν σου το προτείνω γιατί και η ασπαρτάμη δεν είναι ότι καλύτερο υπάρχει.

5.Νερό

Το νερό είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να αυξήσεις αν θέλεις να λες ότι προσέχεις το σώμα σου. Αν νιώσεις το αίσθημα της δίψας τότε αγγίζεις τα όρια της αφυδάτωσης. Φρόντιζε να έχεις πάντα ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σου και να ενυδατώνεις τέλεια τον οργανισμό σου.

6. Άσκηση 

Η καθημερινή δραστηριότητα είναι μια εκπληκτική συνήθεια που έχει οπτικά αλλά και ψυχολογικά οφέλη. Εκτός του ότι διατηρείς το βάρος σου στα επιθυμητά όρια, νιώθεις καλύτερα και το σώμα σου είναι πιο δυνατό.

7.Αλάτι 

Ο άνθρωπος χρειάζεται περίπου 6γρ. αλατιού, παρόλα αυτά ο άνθρωπος καταλήγει να λαμβάνει πολύ περισσότερο. Το αλάτι πρέπει να χρησιμοποιείται και να καταναλώνεται με μέτρο όπως άλλωστε και όλες οι τροφές, όπως ορίζεται από την μεσογειακή διατροφή.

8.Ψάρι

Δύο φορές την εβδομάδα ψάρι θα ήταν ιδανικές για να οχυρώσουν τέλεια τον οργανισμό. Τα ψάρια διαθέτουν εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά τα οποία είναι απαραίτητα για τον άνθρωπο.

9. Κορεσμένα λιπαρά

Τα ζωικά λίπη και το βούτυρο είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων. Αντικατέστησε όλα αυτά τα βλαβερά τρόφιμα με το νόστιμο και ελληνικό παρθένο ελαιόλαδο και θα δεις την διατροφή σου αλλά και τον οργανισμό σου να απογειώνεται.

10. Κρασί

Το κόκκινο κρασί μπορεί να είναι ποτό αλλά όσο και αν σου φαίνεται παράξενο κάνει πολύ καλό. Όσοι πίνουν ένα-δύο ποτήρια κόκκινο κρασί εμφανίζουν λιγότερα προβλήματα στην υγεία τους, από άτομα που δεν πίνουν ποτέ. Μόνο 1-2 ποτήρια κρασί την ημέρα ή μέρα παρά ημέρα, όχι παραπάνω!

10+1. Μέτρο

Οργάνωσε τα πάντα στην διατροφή σου με βάση την μεσογειακή διατροφή, που είναι και η καλύτερη στον κόσμο. Φρόντισε  ότι τρως να το τρως με μέτρο και εναρμονίσου λίγο περισσότερο με τους αρχαίους ημών πρόγονους που συνήθιζαν να λένε: “Μέτρον Άριστον”, δηλαδή πως το μέτρο είναι πάντα το καλύτερο.

(384)

follow1

Facebook ~ Twitter Instagram ~ Youtube ~ Google + 

Pinterest ~  Bloglovin  ~ Tumlr

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση, ολική, μερική ή περιληπτική αναπαραγωγή, η κατά παράφραση ή διασκευή των κειμένων ή των φωτογραφιών που περιέχονται στο website με οποιονδήποτε τρόπο (ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλο), χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του διαχειριστή του portal beautystars.gr. Οι φωτογραφίες και τα κείμενα ανήκουν στο site. Ευχαριστούμε για τον σεβασμό.

About BeautyStars

Γράφουμε για ό,τι είναι ενδιαφέρον και έχει σχέση με την ομορφιά, τα ταξίδια , την μόδα και το φαγητό. Από το 2012 μαζί σας! Καλή BeautyStars.gr περιήγηση.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright 2012 -2015 - Electra Asteri - Beautystars.gr