Μήλο: Πολλαπλά οφέλη και ευεργετικές ιδιότητες για τον άνθρωπο

1373437_43152598

“Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα” λέει ο λαός και δεν έχει άδικο. “Ένα μήλο αρκεί για να κάνει την αρχή” θα συνεχίσω εγώ επιβεβαιώνοντας πως το μήλο πραγματικά μπορεί να είναι το ξεκίνημα μιας καλή διατροφής, μιας πιο υγιής ζωής αλλά και βοήθημα απώλειας κιλών. Το συγκεκριμένο φρούτο έχοντας αμέτρητες θρεπτικές ιδιότητες αλλά και οφέλη είναι πραγματικά ένας διατροφικός θησαυρός που θα πρέπει να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. Πάμε όμως να δούμε κάποιες βασικές ιδιότητες του μήλου που ευεργετούν τον οργανισμό μας.

Ιδιότητες και οφέλη των μήλων:


-Είναι πλούσια σε βιταμίνες (Α,B, C, E)
-Περιέχουν άμυλο, καροτένιο, φώσφορο, κάλιο, κιτρικό οξύ, μαγνήσιο και ένζυμα
-Η συχνή κατανάλωση των μήλων βοηθά το δέρμα να δείχνει μεταξένιο και απαλό
-Έχουν αντιοξειδωτική δράση
-Το μήλο καθαρίζει το αίμα και ωφελεί ιδιαίτερα τους νεφρούς
-Αναφορά επιστημόνων: Το μήλο δρα ως φυσικό παυσίπονο στον έντονο πονοκέφαλο
-Ο ζεστός χυμός μήλου καταπολεμά τον πυρετό και τις ιώσεις
-Το μηλόξυδο είναι ένα φυσικό λιποδιαλυτικό
-Αναφέρεται ότι το μήλο βοηθά στο στρες και την αϋπνία

Τρόποι να εντάξεις το μήλο στην διατροφή σου

Το μήλο είναι τόσο εύκολο σνακ που αναρωτιέμαι γιατί να μην το επιλέξεις τουλάχιστον μια φορά την ημέρα για αντικαταστήσεις κάποιο άλλο ενδιάμεσο γεύμα. Για παράδειγμα θα μπορούσε να γίνει το τέλειο δεκατιανό ή απογευματινό σου. Αν θεωρείς πως το ένα μήλο δεν θα σε χορτάσει επιτρέπεται να φας και δεύτερο αφού ένα μέτριο μήλο έχει μόλις 80 θερμίδες. Επίσης θα πρέπει να ξέρεις πως το μήλο μπορεί τέλεια να συμπληρώσει ένα τέλειο, πλήρες και ισορροπημένο πρωινό. Τέλος θα μπορούσε να γίνει ένα ωραίο βραδινό αν το συνοδέψεις με ένα γιαούρτι.

1395248_96097237

Γενικές πληροφορίες για τα μήλα

Τα είδη μήλων παγκοσμίως είναι πολλά και μάλιστα φτάνουν τα 6.000. Η ελληνική ποικιλία, ονομάζεται φιρίκι και θα το συναντήσεις κυρίως στις ορεινές και ημιορεινές περιοχές της χώρας. Το φιρίκι έχει καταπληκτικά πλεονεκτήματα έναντι των άλλων μήλων.  Είναι ανθεκτικό στις ασθένειες και έχει πολύ μεγάλη αντοχή μετά την συγκομιδή.  Παρόλα αυτά υπάρχουν πολλές ακόμη ποικιλίες μήλων όπως τα στάρκιν, Golden Delicious, Granny Smith, ξινόμηλα και άλλα. Το δέντρο της μηλιά είναι φυλλοβόλο και έχει 5-12 μέτρα ύψος. Η καλλιεργούμενη μηλιά αναφέρεται από το Θεόφραστο τον 3o αι. π.Χ.

Και τώρα αν αναρωτιέσαι πως αλλιώς μπορείς να καταναλώσεις το μήλο θα σου δώσω τις τέλειες λύσεις. Ψητό, τηγανιτό, με γιαούρτι ή σε smoothie το μήλο δίνει πάντα τα ευεργετικά του στοιχεία και την μοναδική γεύση του για αυτό μην διστάσεις να δοκιμάσεις τις παρακάτω συνταγές αλλά και να μας στείλεις τις δικές σου συνταγές με μήλα.

Συνταγές με μήλο

Smoothie ΜΜΜ με Μάνγκο Μπανάνα Μήλο
Δαχτυλίδια μήλου
Κεκάκια με μήλο και τσάι του βουνού
Φριτάτα Μήλου
Μηλόπιτα
Γιαουρτόμηλο! Απλό Μηλογλυκό με Γιαούρτι
Μηλοπιτάκια
Εύκολο Σνακ με Γιαούρτι και μήλο
Απλή μηλόπιτα

Άρθρο από το bletsas.gr δες το και εδώ.

(2108)

follow1

Facebook ~ Twitter Instagram ~ Youtube ~ Google + 

Pinterest ~  Bloglovin  ~ Tumlr

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση, ολική, μερική ή περιληπτική αναπαραγωγή, η κατά παράφραση ή διασκευή των κειμένων ή των φωτογραφιών που περιέχονται στο website με οποιονδήποτε τρόπο (ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλο), χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του διαχειριστή του portal beautystars.gr. Οι φωτογραφίες και τα κείμενα ανήκουν στο site. Ευχαριστούμε για τον σεβασμό.

About BeautyStars

Γράφουμε για ό,τι είναι ενδιαφέρον και έχει σχέση με την ομορφιά, τα ταξίδια , την μόδα και το φαγητό. Από το 2012 μαζί σας! Καλή BeautyStars.gr περιήγηση.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Copyright 2012 -2015 - Electra Asteri - Beautystars.gr